- Toplo mleko. Je odlična pomoč za miren in zdrav spanec. Toplo mleko s piškoti se pogosto uporablja za pomiritev otrok in jim pomaga pri pripravi na spanje. Lahko pa deluje tudi pri odraslih. Nekateri strokovnjaki menijo, da toplo mleko vsebuje triptofan, ki se ob zaužitju pretvori v melatonin (hormon spanja).
- Kamilični čaj. Ta pijača je znana kot naravno pomirjevalo. Pogosto jo priporočajo ljudem z nespečnostjo. Tak čaj je zelo pomirjujoč, ne vsebuje kofeina.
- Mandljevo mleko. Ljudje, ki imajo raje rastlinsko hrano, lahko pred spanjem popijejo kozarec mandljevega mleka. Vsebuje tudi triptofan, mleko pa je bogato tudi z magnezijem, ki pomaga izboljšati spanec.
- Kokosova voda. Vsebuje magnezij in kalij, ki pomagata bolje spati in sprostiti mišice. Kokosova voda vsebuje tudi vitamin B, ki pomaga zmanjšati stres.
